｜𝙸 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚎 𝟭 𝚑𝚘𝚞𝚛 𝚊 𝚍𝚊𝚢 𝚏𝚘𝚛 𝟭𝟲𝟬𝟬 𝚍𝚊𝚢𝚜! ◡̈
教練常在重訓休息時問：你每天靜坐有什麼感覺？
🍵：你每天洗澡有什麼感覺？
🍵：洗澡後，很舒服很放鬆～
🍵：靜坐後，也是很舒服很放鬆～
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四年三個多月開始靜坐前，因為某些契機，又加上10日內觀中心出來後，一直想念內觀中心的平靜感受，於是開啟了我每天靜坐一小時的練習～
沒有為何是多久時間，不過我自己在40多分鐘後會開始浮躁，於是我給自己的練習就是每天靜坐一小時🧘🏻♀️
在這之前我第一個200小時在台灣的師資，那時每天一早至少都是在課程開始前，老師要求大家提早到教室靜坐20多分鐘以上，再用梵唱開啟每天的師資課程，很愛當時的感受～
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靜坐後，大家問我靜坐的感覺，那些年我會回答說：像跟手機一樣開著飛航模式～
然而這些年，我更覺得是幫我的內心、大腦洗澡般～
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早已不像五六年前每天都瑜伽，但對我每日練習已換成靜坐了～
許多瑜伽老師問說過：你怎不每天練體位，而是每天練靜坐呢？
對我來說瑜伽陪伴我十多個年頭了，呼吸、靜坐對我來說：像八支當中體位的下一步練習了～
每個階段所要的不同，對我這些年來說靜坐是對我會有最大幫助的～
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當然也曾經被一些人說著：看我十天半個月，能多久？
那個曾經說這句話的幾個人，我就好像就在過年前持續每天練習了1600天，也就是四年多前你們說這句話時😌
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許多人說：我一年比一年更忙碌的工作教課，而且狀態越來越好，在我身邊很安定，這些都是每天靜坐的累積～
靜坐對我來說不是要練成什麼，就只是像洗澡一樣歸零，讓自己可以安定平靜舒服而已～
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對我來說：我會每天幫身體洗澡，因此我也會每天靜坐幫腦子跟心洗澡🛁
你也幫腦子、心洗澡了嗎？
5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘都好，
重點是每天幫自己腦子、心洗澡
現在太多資訊、手機訊息.....
真的需要還給自己一些清淨
電腦都需要重組才會更有效能發揮，我們何嘗不是如此
而且身邊許多老師、運動員、教練、演員、舞者們、學生、上班族、老闆、主管、媽媽們都也有幫心洗澡
你如果想要讓自己的狀態提升，這會幫助很大
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
我的靜坐app Insight Timer
上回斷簽，是在瑜伽棚拍時，那天收工下班到家已超過12點，仍立馬先靜坐後才開始卸妝洗澡～
你問我會不會坐到睡著，很少很少，除非身體不舒服偶爾一次，但要睡著時立馬就驚醒。
因此我會在12點前靜坐，這樣才不會在我睡覺時間靜坐想睡覺
.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡
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Cha Cha-wen
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